Διατροφή και δίαιτα

Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, είτε άντρες, είτε γυναίκες είναι πώς θα χάσουν κιλά; Το σημαντικό είναι η απώλεια βάρους να γίνει σωστά, χωρίς να καταπονηθεί ο οργανισμός μας και κυρίως να διατηρηθεί το αποτέλεσμα. Η διατροφή έχει άμεση σχέση με τη δίαιτα και μία σωστή διατροφή βοηθάει στο χάσιμο κιλών.Επειδή οι δίαιτες είναι εκ των πραγμάτων ψυχοφθόρες και χρειάζονται υπομονή και ηρεμία είναι καλό να διαβάσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές:Αρχικά είναι καλό να τρώμε τρεις με τέσσερις φορές τη μέρα μικρά γεύματα. Να τρώμε πρωινό και να μην παραλείπουμε κανένα γεύμα. Το πρωινό μας δίνει ενέργεια για τις σωματικές και πνευματικές μας δραστηριότητες.Επιπλέον αν αποφεύγουμε τα βραδυνά γεύματα αυτό βοηθάει στην απώλεια βάρους.Η αποφυγή του λίπους είναι σημαντική στην απώλεια βάρους γιατί το λίπος έχει τις περισσότερες θερμίδες και μάλιστα βλαβερές για την υγεία μας. Κατά συνέπεια είναι καλό να αποφεύγουμε τα τηγανητά, τα γλυκά, τις βαριές σάλτσες, τις πάστες, τα κέικ κτλ. Επιπλέον το βούτυρο είναι καλό να αντικατασταθεί από το ελαιόλαδο και το ελαιόλαδο να το προσθέτουμε στο τέλος του μαγειρέματος. Στην απώλεια βάρους βοηθάει αν αντικαταστήσουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά από αυτά που έχουν χαμηλότερα λιπαρά. Η ζάχαρη έχει πολλές θερμίδες και μπορούμε να την ελαττώσουμε. Αυτό μπορεί να γίνει αν αποφύγουμε τα γλυκά, αν επιλέγουμε προϊόντα με μηδενική ποσότητα ζάχαρης και αν δεν βάζουμε ζάχαρη ακόμη και στον καφέ μας.Το αλάτι είναι καλό να αποφεύγεται στις δίαιτες. Είναι καλό να περιορίσουμε το αλάτι στο μαγείρεμά μας καθώς και τα διάφορα σνακ, που έχουν μεγάλες ποσότητες από αλάτι. Το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους γι αυτό είναι καλό να πίνουμε δέκα περίπου ποτήρια νερό ημερησίως. Επιπρόσθετα οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα όσπρια δύο φορές την εβδομάδα καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι διατροφικές συνήθειες που προτείνονται στις δίαιτες. Το αλκοόλ είναι μία πηγή θερμίδων γι αυτό μειώστε το αλκοόλ και επιλέξτε κρασί αντί για τα υπόλοιπα οινοπνευματώδη ποτά.Είναι καλό στη διατροφή μας να υπάρχουν καθημερινά λαχανικά και φρούτα και δύο φορές την εβδομάδα να βγάλουμε το κρέας και το τυρί από το διαιτολόγιό μας. Επιπλέον πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε φαγητά από έξω: Σνακς, χάμπουργκερς, παγωτά κτλ. Ένα ακόμη μυστικό για την απώλεια βάρους είναι να μασάμε αργά και σχολαστικά την τροφή ώστε να νιώθουμε πληρότητα και να τρώμε μικρότερες ποσότητες φαγητού.Η διατροφή και η δίαιτα είναι δύο έννοιες που συμβαδίζουν. Όταν μάθουμε να τρώμε σωστά τότε αυτό θα γίνει τρόπος ζωής και θα είμαστε υγιείς και όμορφοι.