6 ασκήσεις που εξαφανίζουν την κυτταρίτιδα σε 2 εβδομάδες

Αλλάξτε το σώμα σας και διώξτε ότι σας ενοχλεί

Η κυτταρίτιδα ουσιαστικά εμφανίζεται στο σώμα όταν αυτό έχει περισσότερο λίπος και λιγότερη μυική μάζα.

Προκειμένου να αντιμετωπιστεί αυτό το πρόβλημα, απαιτείται σωστή διατροφή, τοπικά μασάζ και ένα ειδικό πρόγραμμα γυμναστικής.

Δείτε παρακάτω ποιες είναι οι ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε καθημερινά, ώστε να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα που σας ενοχλεί.

Ανοίξτε τα πόδια λίγο περισσότερο από το ύψος των ώμων, κρατήστε την πλάτη ίσια και ένα βαράκι στα χέρια σας και αφού εισπνεύσετε, αρχίστε να κατεβάζετε το σώμα σας λυγίζοντας τα γόνατα σας, μέχρι να ευθυγραμιστείτε με το πάτωμα. Στην εκπνοή, σηκωθείτε προς τα πάνω αργά. 3 σετ των 20 επαναλήψεων είναι ότι πρέπει.

Σταθείτε όρθια με τα πόδια στο ύψος των ώμων και την πλάτη ίσια και κρατήστε ένα βαράκι στο κάθε χέρι. Κρατώντας την πλάτη ίσια αρχίστε να σκύβετε μπροστά, ενώ τα χέρια σας πέφτουν ελέυθερα προς τα κάτω. Σκύψτε όσο πιο κάτω μπορείτε.

5 σετ των 12 επαναλήψεων και τα αποτελέσματα θα σας εκπλήξουν.

Ανοίξτε τα πόδια περισσότερο από το ύψος των ώμων, περάστε τα χέρια τεντωμένα πίσω από το κεφάλι, με τους ώμως κατεβασμένους και λυγίστε τα γόνατα. Έπειτα πηδήξτε ψηλά τεντώνοντας πόδια και χέρια.

2 σετ τον 20 επαναλήψεων και θα είστε έτοιμη.

Πάρτε θέση, όμοια με εκείνη που έχετε όταν κάνετε κάμψεις και αφού φέρετε το πόδι στο στομάχι, έπειτα σηκώστε το ψηλά τεντωμένο, σε απόσταση 12-20 εκατοστά από το πάτωμα. Κάνετ το ίδιο με το αριστερό.

3 σετ το 8 επαναλήψεων σας καλύπτουν.

Ξαπλώστε στο στρώμα στο πλάι από τη δεξιά πλευρά, ακουμπήστε τον πήχη στο πάτωμα και κρατήστε το μπράτσο κάθετο στο πάτωμα, ακριβώς στο ύψος του ώμου. Αφού λυγίσετε το δεξί πόδι, σηκώστε το αριστερό 10-30 εκατοστά από το πάτωμα και κρατήστε το εκεί για 5 δευτερόλεπτα.

Επαναλάβετε το ίδιο από την άλλη πλευρά.

2 σετ των 12 επαναλήψεων καθημερινά αρκούν.

Γονατίστε και ακουμπήστε τα χέρια κάθετα στο πάτωμα, στο ύψος των ώμων και την πλάτη ίσια. Στη συνέχεια λυγίστε το μπροστά μέρος, ακουμπώντας τους πήχεις στο πάτωμα με τα μπράτσα κάθετα και την πλάτη ίσια και σηκώστε το δέξι πόδι λυγισμένο. Προσπαθήστε να το κρατήσετε σε αυτήν τη θέση για κάποια δευτερόλεπτα. Συνεχίστε με το αριστερό.

2 σετ με 15 επαναλήψεις για το κάθε πόδι είναι μια χαρά.

*Προκειμένου να δείτε αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθείτε το πρόγραμμα ανά δυο μέρες, δηλαδή δυο μέρες προπόνηση και μια ξεκούραση για 2 εβδομάδες.