Συμβουλές για την νηστεία

Το πάσχα πολλοί είναι αυτοί που κάνουν νηστεία, είτε για θρησκευτικούς λόγους, είτε για λόγους υγείας: Αποτοξίνωσης από τα ζωικά λίπη και δίαιτας. Κατά κοινή παραδοχή η νηστεία κάνει καλό στην υγεία αλλά όταν γίνεται σωστά.Η αποχή από το κρέας και από τα ζωικά λιπαρά έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Επιπλέον βοηθάει στην απώλεια βάρους κατά συνέπεια στην καλύτερη λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Ακόμη και ψυχικά η νηστεία κάνει καλό, έχουμε ευεξία και αυτοπεποίθηση.Η νηστεία αποτελεί μία υγειινή δίαιτα με την προϋπόθεση ότι γίνεται σωστά. Επειδή δεν καταναλώνουμε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι καλό να λαμβάνουμε πρωτεϊνες μέ άλλους τρόπους. Γι αυτό πρέπει σε μία περίοδο νηστείας να τρώμε όσπρια, σουσάμι, χαλβά και ταχίνι. Μία ακόμη συμβουλή είναι να τρώμε θαλασσινά και ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Επίσης η κατανάλωση οσπρίων, ρυζιού, ζυμαρικών και λαδερών μας προσφέρουν ενέργεια και απαραίτητες για τον οργανισμό μας βιταμίνες.Εάν είστε έγκυες, έφηβοι, άτομα της τρίτης ηλικίας ή θηλάζεται το μωρό σας είναι καλό να ενημερωθείτε για μία σωστή διατροφή και νηστεία, από κάποιον ειδικό γιατρό. Γιατί οι ανάγκες σας για σίδηρο, ασβέστειο και βιταμίνες είναι αυξημένες και ίσως με μία λάθος νηστεία έχετε έλλειψη των απαραίτητων αυτών στοιχείων.Επιπλέον εάν κάνετε νηστεία και νιώσετε κόπωση, αδυναμία, τάση για λιποθυμία διακόψτε αμέσως τη νηστεία σας. Όταν δεν τρώμε κρέας είναι καλό να βάλουμε στη διατροφή μας ψωμί ολικής αλέσεως, πατάτες και δημητριακά. Τα γλυκά μπορούμε να τα αντικαταστήσουμε με φρούτα και μέλι. Τέλος, η κατανάλωση νερού βοηθάει πολύ, τόσο στην αποτοξίνωση από τα ζωικά λίπη, όσο και στην απώλεια του βάρους μας.