Θέλετε να γεράσετε καλά; Ξεκινήστε διορθώνοντας αυτή τη συνήθεια

Η υγιής γήρανση εξαρτάται σημαντικά από τις συνήθειες του ύπνου, σύμφωνα με ερευνητές από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Wenzhou στην Κίνα. Σύμφωνα με τη νεότερη μελέτη τους, οι αλλαγές στον τρόπο ύπνου με την πάροδο του χρόνου συνδέονται με μειωμένες πιθανότητες καλής υγείας στην τρίτη ηλικία. Οι επιστήμονες υπογραμμίζουν ότι αυτές οι αλλαγές επηρεάζουν αρνητικά την επιτυχημένη και ενεργό γήρανση, επιβαρύνοντας την υγεία των ηλικιωμένων.
Ποια είναι τα κριτήρια που εξασφαλίζουν την υγιή γήρανση;
Υπάρχουν ορισμένα συστατικά καλής ζωής που ενισχύουν την υγιή γήρανση, σύμφωνα με τους ερευνητές, όπως:

• η απουσία χρόνιων ασθενειών, όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος, χρόνιες πνευμονοπάθειες, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια,
• η αντίστοιχη απουσία σωματικής βλάβης, η οποία αξιολογείται από την ικανότητα ανεξάρτητης εκτέλεσης καθημερινών δραστηριοτήτων όπως το ντύσιμο, το μπάνιο και το φαγητό,
• η υψηλή γνωστική ικανότητα, η οποία αντικατοπτρίζεται από γνωστικές δοκιμασίες,
• η καλή ψυχική υγεία, η οποία καθορίζεται από χαμηλή βαθμολογία στην κλίμακα κατάθλιψης του Center for Epidemiologic Studies, όταν δεν υποδεικνύει σημαντικά καταθλιπτικά συμπτώματα,
• η ενεργή συμμετοχή στη ζωή, που αποδεικνύεται από τη συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες, όπως η συναναστροφή με φίλους, η συμμετοχή σε παιχνίδια όπως το mahjong ή το σκάκι και σε κοινοτικές εκδηλώσεις.

Προγενέστερες μελέτες έχουν ταυτίσει τον ανεπαρκή ή υπερβολικό ύπνο με δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία, εντούτοις, ο αντίκτυπος των αλλαγών της διάρκειας ύπνου με την πάροδο του χρόνου στην υγιή γήρανση, δεν είναι σαφής.