Κάποια θετικά του καφέ

Ο καφές για πολλούς ανθρώπους αποτελεί μεγάλη απόλαυση. Για άλλους είναι απλά μία συνήθεια. Όσον αφορά στην επίδραση του καφέ στην υγεία, οι απόψεις είναι αντιφατικές. Παρόλα αυτά όταν η κατανάλωση του καφέ είναι ελεγχόμενη, ένα με δύο ποτήρια τη μέρα, αυτό έχει και θετικές συνέπειες για έναν άνθρωπο.Αρχικά έρευνες δείχνουν πως οι ενήλικες που καταναλώνουν ένα φλιτζάνι καφέ τη μέρα (Κυρίως καφέ φίλτρου), είναι λιγότερο πιθανό να νοσήσουν από καρδιαγγειακές παθήσεις. Επίσης ο καφές χαλαρώνει και τονώνει τον οργανισμό. Ο καφές είναι μία απόλαυση, όπως είναι το φαγητό και φέρνει κοντά τους ανθρώπους γιατί αποτελεί αφορμή για συζητήσεις, συναντήσεις και γενικότερα εξόδους. Ο καφές περιέχει νερό και λίγες θερμίδες γι αυτό βοηθάει στις δίαιτες. Υπάρχουν πολλά είδη καφέ και σίγουρα κάποιος από όλους θα σας αρέσει και ίσως γίνει και για εσάς μία απόλαυση αυτής της ζωής.

Διατροφή και νεότητα - Κάποια μυστικά

Μετά από μία ηλικία κάθε χρόνος αφήνει στο πρόσωπο μιάς γυναίκας και μία ρυτίδα, ως σουβενίρ για να θυμάται τις χαρές και τις λύπες που πέρασαν. Παρόλα αυτά υπάρχουν τρόποι ώστε να παρατείνουμε τη νεότητα. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η διατροφή μας.Είναι καλό λοιπόν να ακολουθείτε μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και δημητριακά. Επίσης οι ξηροί καρποί βοηθούν πολύ ώστε η επιδερμίδα μιάς γυναίκας να λάμπει. Τα οστρακοειδή και η σαρδέλα βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας της γήρανσης. Επιπλέον τα αποξηραμένα φρούτα και οι φυτικές ίνες κάνουν καλό στη λειτουργία του εντέρου, με αποτέλεσμα την αποβολή εκείνων των ουσιών που δημιουργούν ασθένειες και "γερνούν" την επιδερμίδα μας.Το τσάι είτε το λευκό, είτε το πράσινο είναι αντιγηραντικό. Επιπλέον το νερό βοηθάει στην ενυδάτωση της επιδερμίδας και στην αποβολή τοξινών, οι οποίες είναι βλαβερές για την επιδερμίδα μας.Υπάρχουν λοιπόν διατροφικές συνήθειες που παρατείνουν τη νεότητα. Τέλος, αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα, την καφεϊνη, τις μεγάλες ποσότητες αλατιού και τα πολλά γλυκά.Η σωστή διατροφή και το χαμόγελο που πηγάζει από καρδιάς βοηθούν στην παράταση της νεότητας

Διατροφή και δίαιτα

Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι, είτε άντρες, είτε γυναίκες είναι πώς θα χάσουν κιλά; Το σημαντικό είναι η απώλεια βάρους να γίνει σωστά, χωρίς να καταπονηθεί ο οργανισμός μας και κυρίως να διατηρηθεί το αποτέλεσμα. Η διατροφή έχει άμεση σχέση με τη δίαιτα και μία σωστή διατροφή βοηθάει στο χάσιμο κιλών.Επειδή οι δίαιτες είναι εκ των πραγμάτων ψυχοφθόρες και χρειάζονται υπομονή και ηρεμία είναι καλό να διαβάσετε τις παρακάτω διατροφικές συμβουλές:Αρχικά είναι καλό να τρώμε τρεις με τέσσερις φορές τη μέρα μικρά γεύματα. Να τρώμε πρωινό και να μην παραλείπουμε κανένα γεύμα. Το πρωινό μας δίνει ενέργεια για τις σωματικές και πνευματικές μας δραστηριότητες.Επιπλέον αν αποφεύγουμε τα βραδυνά γεύματα αυτό βοηθάει στην απώλεια βάρους.Η αποφυγή του λίπους είναι σημαντική στην απώλεια βάρους γιατί το λίπος έχει τις περισσότερες θερμίδες και μάλιστα βλαβερές για την υγεία μας. Κατά συνέπεια είναι καλό να αποφεύγουμε τα τηγανητά, τα γλυκά, τις βαριές σάλτσες, τις πάστες, τα κέικ κτλ. Επιπλέον το βούτυρο είναι καλό να αντικατασταθεί από το ελαιόλαδο και το ελαιόλαδο να το προσθέτουμε στο τέλος του μαγειρέματος. Στην απώλεια βάρους βοηθάει αν αντικαταστήσουμε τα γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά από αυτά που έχουν χαμηλότερα λιπαρά. Η ζάχαρη έχει πολλές θερμίδες και μπορούμε να την ελαττώσουμε. Αυτό μπορεί να γίνει αν αποφύγουμε τα γλυκά, αν επιλέγουμε προϊόντα με μηδενική ποσότητα ζάχαρης και αν δεν βάζουμε ζάχαρη ακόμη και στον καφέ μας.Το αλάτι είναι καλό να αποφεύγεται στις δίαιτες. Είναι καλό να περιορίσουμε το αλάτι στο μαγείρεμά μας καθώς και τα διάφορα σνακ, που έχουν μεγάλες ποσότητες από αλάτι. Το νερό βοηθάει στην απώλεια βάρους γι αυτό είναι καλό να πίνουμε δέκα περίπου ποτήρια νερό ημερησίως. Επιπρόσθετα οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν στην απώλεια βάρους. Τα όσπρια δύο φορές την εβδομάδα καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι διατροφικές συνήθειες που προτείνονται στις δίαιτες. Το αλκοόλ είναι μία πηγή θερμίδων γι αυτό μειώστε το αλκοόλ και επιλέξτε κρασί αντί για τα υπόλοιπα οινοπνευματώδη ποτά.Είναι καλό στη διατροφή μας να υπάρχουν καθημερινά λαχανικά και φρούτα και δύο φορές την εβδομάδα να βγάλουμε το κρέας και το τυρί από το διαιτολόγιό μας. Επιπλέον πρέπει να σταματήσουμε να τρώμε φαγητά από έξω: Σνακς, χάμπουργκερς, παγωτά κτλ. Ένα ακόμη μυστικό για την απώλεια βάρους είναι να μασάμε αργά και σχολαστικά την τροφή ώστε να νιώθουμε πληρότητα και να τρώμε μικρότερες ποσότητες φαγητού.Η διατροφή και η δίαιτα είναι δύο έννοιες που συμβαδίζουν. Όταν μάθουμε να τρώμε σωστά τότε αυτό θα γίνει τρόπος ζωής και θα είμαστε υγιείς και όμορφοι.

'Ανοιξη και γυμναστική για γυναίκες

Η άνοιξη είναι μία περίοδος ανανέωσης και η κατάλληλη εποχή για να μπούμε σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Την άνοιξη τα μακρυά παντελόνια δίνουν τη θέση τους σε κοντές φούστες, βερμούδες και αέρινα φορέματα. Η γυμναστική βοηθάει μία γυναίκα να διατηρεί το σώμα της γραμμωμένο, σφρυγηλό και να νιώθει ευεξία και αυτοπεποίθηση. Επειδή ο χρόνος μιάς σύγχρονης γυναίκας είναι περιορισμένος, μπορεί να γυμναστεί ακόμη και μέσα στο σπίτι της.Μία πρόταση για να γυμνάσουμε το σώμα μας είναι κάνοντας ποδήλατο ακόμη και μέσα στην πόλη. Μπορούμε για παράδειγμα να πάμε στο super market με το ποδήλατό μας. Έτσι θα κάνουμε μία όμορφη βόλτα και ταυτόχρονα θα γυμνάσουμε το σώμα μας. Μπορούμε ενώ πλένουμε τα πιάτα να "σφίγγουμε" τους γοφούς μας και να κάνουμε ασκήσεις ποδιών. Ακόμη και το σφουγγάρισμα είναι ένας τρόπος γύμνασης για τα χέρια μας. Μία ακόμη ιδέα είναι το γρήγορο περπάτημα. Εάν για παράδειγμα πρέπει να πάρετε το παιδάκι σας από το φροντιστήριο, μπορείτε να πάτε περπατώντας. Το περπάτημα γυμνάζει όλο το σώμα μας. Ακόμη και ένα Σάββατο που θα βγείτε με τις φίλες σας μπορείτε να γυμνάσετε το σώμα σας, απλά αν διασκεδάσετε χορεύοντας. Φυσικά εάν έχετε χρόνο και διάθεση η αεροβική και το τρέξιμο αποτελούν ακόμη δύο τρόπους γύμνασης.Η άνοιξη σηματοδοτεί μία καινούργια αρχή. Με λίγη γυμμναστική και με τη σωστή διατροφή θα έχουμε μία άψογη εμφάνιση και μία ισορροπία στον οργανισμό μας.

Συμβουλές για την νηστεία

Το πάσχα πολλοί είναι αυτοί που κάνουν νηστεία, είτε για θρησκευτικούς λόγους, είτε για λόγους υγείας: Αποτοξίνωσης από τα ζωικά λίπη και δίαιτας. Κατά κοινή παραδοχή η νηστεία κάνει καλό στην υγεία αλλά όταν γίνεται σωστά.Η αποχή από το κρέας και από τα ζωικά λιπαρά έχει ευεργετικά αποτελέσματα για την υγεία, συμβάλλει στη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Επιπλέον βοηθάει στην απώλεια βάρους κατά συνέπεια στην καλύτερη λειτουργία των ζωτικών οργάνων. Ακόμη και ψυχικά η νηστεία κάνει καλό, έχουμε ευεξία και αυτοπεποίθηση.Η νηστεία αποτελεί μία υγειινή δίαιτα με την προϋπόθεση ότι γίνεται σωστά. Επειδή δεν καταναλώνουμε κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, είναι καλό να λαμβάνουμε πρωτεϊνες μέ άλλους τρόπους. Γι αυτό πρέπει σε μία περίοδο νηστείας να τρώμε όσπρια, σουσάμι, χαλβά και ταχίνι. Μία ακόμη συμβουλή είναι να τρώμε θαλασσινά και ψάρια, τα οποία είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και ωμέγα 6 λιπαρά οξέα. Επίσης η κατανάλωση οσπρίων, ρυζιού, ζυμαρικών και λαδερών μας προσφέρουν ενέργεια και απαραίτητες για τον οργανισμό μας βιταμίνες.Εάν είστε έγκυες, έφηβοι, άτομα της τρίτης ηλικίας ή θηλάζεται το μωρό σας είναι καλό να ενημερωθείτε για μία σωστή διατροφή και νηστεία, από κάποιον ειδικό γιατρό. Γιατί οι ανάγκες σας για σίδηρο, ασβέστειο και βιταμίνες είναι αυξημένες και ίσως με μία λάθος νηστεία έχετε έλλειψη των απαραίτητων αυτών στοιχείων.Επιπλέον εάν κάνετε νηστεία και νιώσετε κόπωση, αδυναμία, τάση για λιποθυμία διακόψτε αμέσως τη νηστεία σας. Όταν δεν τρώμε κρέας είναι καλό να βάλουμε στη διατροφή μας ψωμί ολικής αλέσεως, πατάτες και δημητριακά. Τα γλυκά μπορούμε να τα αντικαταστήσουμε με φρούτα και μέλι. Τέλος, η κατανάλωση νερού βοηθάει πολύ, τόσο στην αποτοξίνωση από τα ζωικά λίπη, όσο και στην απώλεια του βάρους μας.

Λίγα λόγια για την αϋπνία

Με τον όρο αϋπνία στην ιατρική εννοούμε την έλλειψη επαρκούς ύπνου. Η αϋπνία εκδηλώνεται με τη δυσκολία να κοιμηθούμε, τις βραδινές αφυπνίσεις καθώς και το πρωινό ξύπνημα με φαινόμενα κόπωσης, παρά το γεγονός ότι υπήρξε ποσοτικός ύπνος. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που "υποφέρουν" από αϋπνίες.Πιθανές αιτίες μιάς αϋπνίας είναι κάποια οργανικά νοσήματα όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια, τα καρδιαγγειακά επεισόδια, οι ορμονικές διαταραχές, τα πεπτικά νοσήματα και οι αναπνευστικές νόσοι. Επιπλέον το στρες και το άγχος επηρεάζουν τον ύπνο μας σε ένα μεγάλο ποσοστό.Υπάρχουν κάποιοι τρόποι να κάνουμε τον ύπνο μας ομαλό. Για παράδειγμα είναι καλό να μην υπάρχει δυνατό φως στο δωμάτιο καθώς και θόρυβος. Πρέπει να αποφεύγουμε τους καφέδες, το αλκοόλ πριν κοιμηθούμε και τα "βαριά" γεύματα. Επιπλέον είναι καλό να διατηρούμε σταθερές ώρες ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Η σωματική και η πνευματική κούραση πριν από τον ύπνο, επιβαρύνουν μία αϋπνία. Τέλος, κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν ώστε να αποβάλλουμε το στρες και να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο. Εάν τα συμπτώματα της αϋπνίας δεν υποχωρούν πρέπει να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό γιατρό.

13 γιατρούς και καθηγητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου, καθώς και ένα διοικητικό υπάλληλο, οι οποίοι είχαν δημιουργήσει δικό τους μηχανισμό.....

Ενώπιον της Δικαιοσύνης παραπέμπει ο Εισαγγελέας Ηρακλείου 13 γιατρούς και καθηγητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου, καθώς και ένα διοικητικό υπάλληλο, οι οποίοι είχαν δημιουργήσει δικό τους μηχανισμό λειτουργίας των απογευματινών ιατρείων του νοσηλευτικού ιδρύματος.

Πρόκειται για την πρώτη από τις περίπου δεκαπέντε δικογραφίες που είχε παραγγείλει ο προϊστάμενος της Εισαγγελίας Ηρακλείου Νίκος Μαρκάκης, μετά τον καταιγισμό καταγγελιών και αποκαλύψεων για το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο.

Ο διοικητικός υπάλληλος που παραπέμπεται, υποκαθιστώντας τη γραμματεία του νοσοκομείου που οργάνωνε τα πρωινά ραντεβού, κανόνιζε ο ίδιος ραντεβού των ασθενών στα απογευματινά ιατρεία, όπου πλήρωναν για να εξεταστούν με διαδικασίες εξπρές.

Ο εισαγγελέας Ηρακλείου μετά την προκαταρκτική έρευνα που διενήργησε ο ίδιος, στο πλαίσιο της οποίας κλήθηκαν να εξεταστούν πολλοί γιατροί, έκρινε ότι προκύπτουν ποινικές ευθύνες και προχώρησε στην άσκηση ποινικής δίωξης.

Newsroom ΔΟΛ

Τεστ ανιχνεύει τον καρκίνο του μαστού .....

ΟΥΑΣΙΓΚΤΟΝ Μια πειραματική προσέγγιση η οποία αναζητεί το DΝΑ κυττάρων που έχουν πεθάνει ή πεθαίνουν ελπίζεται ότι θα αποτελέσει τη βάση για την ανάπτυξη ...

Τo 68% των Ελλήνων δεν ζητά βοήθεια για την αϋπνία ....

Τo 68% των Ελλήνων δεν ζητά βοήθεια για την αϋπνία
.Δεν απευθύνονται στον γιατρό τους οι Έλληνες, για να λύσουν το πρόβλημα της αϋπνίας. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε πρόσφατη διεθνής μελέτη, στην οποία συμμετείχε και η Ελλάδα, όπου το 68% ταλαιπωρείται από έλλειψη ύπνου και δεν έχει ζητήσει ποτέ τη συμβουλή του ιατρού. Σύμφωνα με «ΤΑ ΝΕΑ» στη συντριπτική πλειονότητα των συμμετεχόντων (το 82%) αναφέρουν αρνητική επίπτωση της αϋπνίας στην εργασία τους και την καθημερινότητά τους. Η μνήμη τους, τους προδίδει, δεν μπορούν να συγκεντρωθούν, ενώ παράλληλα δεν έχουν τη διάθεση (σωματική και ψυχολογική) να λάβουν μέρος σε αγαπημένες τους δραστηριότητες κατά τον ελεύθερο χρόνο τους. Άλλωστε, έχει αποδειχτεί πως η αϋπνία δεν καταβάλλει μόνον τον οργανισμό αλλά και την ψυχική διάθεση εκείνων των ανθρώπων, που δεν μπορούν να ξεκουραστούν, παρ' όλο που το επιθυμούν όσο τίποτα άλλο. Έτσι, εξηγείται άλλωστε και το γεγονός πως εφτά στους δέκα άυπνους Έλληνες εκμυστηρεύονται στους ερευνητές ότι, νιώθουν ένταση, είναι ευερέθιστοι και τους «βαραίνει» ένα καταθλιπτικό συναίσθημα. Επιπλέον, παραδέχονται ότι, η σωματική κούραση παραλίγο να τους στοιχίσει τη ζωή τους, αφού ένας στους δέκα λέει ότι, στο παρελθόν έχει αποκοιμηθεί στο τιμόνι. Πάντως, τα προβλήματα του ύπνου δεν περιορίζονται μόνον στην δυσκολία να κοιμηθεί κανείς. Η μη διατήρηση του ύπνου λόγω συχνών αφυπνίσεων είναι εξίσου συχνή. Ανησυχία προκαλεί και το γεγονός πως η αϋπνία χρόνια δεν κοιτά: Το πρόβλημα του μειωμένου ύπνου φαίνεται ότι επεκτείνεται και σε νεαρότερες ηλικίες, καθώς πρόσφατη μελέτη σε εφήβους δείχνει ότι, το 1/3 των ερωτηθέντων εμφανίζει σημαντική καθυστέρηση στην έλευση του ύπνου και το 1/3 αναφέρει ανεπαρκή διάρκεια ύπνου. Στη χώρα μας υπάρχουν Κέντρα Αντιμετώπισης Διαταραχών Ύπνου, που μπορούν να παρέχουν εξειδικευμένη βοήθεια στους πάσχοντες από αϋπνία. Στο πλαίσιο αυτό, το Υπουργείο Υγείας και Κοινωνικής Αλληλεγγύης σε συνεργασία με την Ελληνική Εταιρεία Έρευνας του Ύπνου οργανώνουν μια σειρά εκδηλώσεων προαγωγής της Δημόσιας Υγείας, με στόχο να ευαισθητοποιήσουν και να ενημερώσουν το κοινό για το πολυδιάστατο πρόβλημα της αϋπνίας.

Αυστηροί έλεγχοι στα μέτρα για το κάπνισμα

Αυστηροί έλεγχοι στα μέτρα για το κάπνισμα
Τη συνεργασία της δημοτικής αστυνομίας, των αστυνομικών και των λιμενικών Αρχών προκειμένου να επιτευχθεί ο στόχος για την τήρηση των αντικαπνιστικών μέτρων, αναμένεται να ζητήσει η υπουργός Υγείας Μαριλίζα Ξενογιαννακοπούλου.


«Θεραπεία» για χρόνιες νόσους η άσκηση
Η συστηματική άσκηση μπορεί ενδεχομένως να είναι ευεργετική για όσους πάσχουν από χρόνια νοσήματα, όπως καρδιοπάθεια, ινομυαλγία, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια και αρθρίτιδα.


Γιατί αδυνατίζουν πιο εύκολα οι άντρες
Αν προσπαθείτε να αδυνατίσετε μαζί με τον σύντροφό σας, σίγουρα θα έχετε εκνευριστεί που εκείνος χάνει πιο εύκολα κιλά. Αναρωτιέστε γιατί συμβαίνει αυτό; Ας όψεται η μυϊκή μάζα του και το ότι… σπανίως κάνει δίαιτα, απαντά μια διάσημη βρετανίδα διαιτολόγος!