Λίγα λόγια για την αϋπνία

Με τον όρο αϋπνία στην ιατρική εννοούμε την έλλειψη επαρκούς ύπνου. Η αϋπνία εκδηλώνεται με τη δυσκολία να κοιμηθούμε, τις βραδινές αφυπνίσεις καθώς και το πρωινό ξύπνημα με φαινόμενα κόπωσης, παρά το γεγονός ότι υπήρξε ποσοτικός ύπνος. Πολλοί είναι οι άνθρωποι που "υποφέρουν" από αϋπνίες.Πιθανές αιτίες μιάς αϋπνίας είναι κάποια οργανικά νοσήματα όπως τα εγκεφαλικά επεισόδια, τα καρδιαγγειακά επεισόδια, οι ορμονικές διαταραχές, τα πεπτικά νοσήματα και οι αναπνευστικές νόσοι. Επιπλέον το στρες και το άγχος επηρεάζουν τον ύπνο μας σε ένα μεγάλο ποσοστό.Υπάρχουν κάποιοι τρόποι να κάνουμε τον ύπνο μας ομαλό. Για παράδειγμα είναι καλό να μην υπάρχει δυνατό φως στο δωμάτιο καθώς και θόρυβος. Πρέπει να αποφεύγουμε τους καφέδες, το αλκοόλ πριν κοιμηθούμε και τα "βαριά" γεύματα. Επιπλέον είναι καλό να διατηρούμε σταθερές ώρες ύπνου, ακόμη και τα σαββατοκύριακα. Η σωματική και η πνευματική κούραση πριν από τον ύπνο, επιβαρύνουν μία αϋπνία. Τέλος, κάποιες ασκήσεις χαλάρωσης βοηθούν ώστε να αποβάλλουμε το στρες και να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο. Εάν τα συμπτώματα της αϋπνίας δεν υποχωρούν πρέπει να συμβουλευόμαστε έναν ειδικό γιατρό.